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跑步腿疼怎么缓解呢【关注健康】

发布时间:2019-09-12 17:01:33 阅读: 来源:磨床厂家

跑步腿疼,是在正常不过了,但你如果是因为一次跑步腿疼,就放弃跑步,那样对身体,锻炼健康是不利的。所以如果才去跑步锻炼的方式,需要持之以恒。但是如果小腿疼痛非常的严重,出现了肿块,那应该进行合理的治疗,停止跑步。希望你这种情况可以尽快有所缓解。

产生小腿疼痛的原因大多是跑步运动量加大得太快,没有循序渐进,导致小腿肌肉长期处于紧张状态,肌肉不断牵扯,使小腿胫腓骨膜撕裂损伤,骨膜及骨膜血管扩 张、充血、水肿或出血,骨膜增生,这种小腿疼痛被称之为胫腓骨疲劳性骨膜炎。严重时小腿内侧或踝关节上方有局限性肿胀,皮肤灼热感,后蹬动作乏力,且疼痛 剧烈,行走困难。后蹬痛系此伤痛的特有症状,当脚尖力作后蹬动作时,小腿即感疼痛。此外,由于场地过硬、落地动作不正确而缺乏缓冲,都可使小腿受到较大的 反作用力,导致小腿疼痛。

小腿疼痛较重,且局部摸到有小结节或肿块者,还可以进行理疗、按摩、针灸及普鲁卡因局部封闭注射。可停止跑步,伤侧小腿可用弹性绷带固定二周。注意该伤痛 发作时不要在小腿下段内侧痛点用重手法摩擦,从而刺激骨膜引起反应性增厚,延长痊愈时间。另外如已发作疼痛仍进行快速跑步,在这样的外力持续刺激下将会造 成骨膜受损,最后可能造成疲劳性骨折。不同于疲劳性骨折的是,疲劳性骨膜炎只有在进行负重活动(走、爬楼梯)时才感到疼痛。

如果是长时间的跑步,经常会出现小腿疼痛的现象,那是因为人体小腿内的乳酸积聚导致腿疼。在这样的情况下,只要注意进行合理的休息,不要劳累,就能够尽快的恢复。如果您的疼痛非常严重,可以做一下冷敷,或者是,到医院去做一些检查,在医生的指导下用药可以让您尽快恢复。

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