女性减肥早餐紫甘蓝蔬菜粉皮卷

发布时间：2020-03-04 20:05:41 阅读：次来源：磨床厂家

女性减肥早餐紫甘蓝蔬菜粉皮卷

女性减肥早餐紫甘蓝蔬菜粉皮卷美食杰

减肥不可节食，尤其是早餐，早餐的营养很重要，小编为大家推荐一款粉皮卷，有胡萝卜、紫甘蓝、生菜卷成卷，低脂肪、低热量、无须担心，大胆的吃。

【女性减肥早餐紫甘蓝蔬菜粉皮卷】

主料：鲜粉皮1张、胡萝卜丝150g、紫甘蓝丝150g、香菜2根、

辅料：水15g、芝麻酱30g、生抽15g、醋15g、蚝油10g、

步骤：

1原料图

2.将鲜粉皮切成宽条。

3.放入胡萝卜丝、香菜、紫甘蓝丝。

女性减肥早餐紫甘蓝蔬菜粉皮卷

4.卷成卷状。

5.芝麻酱加生抽、醋、蚝油、水调成汁。

6.将蔬菜卷放入盘中，淋上料汁即可食用。

女性减肥早餐紫甘蓝蔬菜粉皮卷

小贴士

厨房小语：1.没有鲜粉皮，可用干粉皮泡开也可。

2.蔬菜和料汁可依据自己的口味搭配。

紫甘蓝的食用效果

1.抗衰老

紫甘蓝还含有花青素，花青素虽然不是人体必需的营养素但确是最常见的抗氧化物质之一，对于预防衰老和相关的疾病很有帮助。紫甘蓝还含有丰富的维生素c,维生素c更是最主要的抗氧化物质。

2.维护皮肤健康

女性减肥早餐紫甘蓝蔬菜粉皮卷

紫甘蓝含有丰富的硫元素，这种元素的主要作用是杀虫止痒，对于各种皮肤瘙痒，湿疹等疾患具有一定疗效，因而经常吃这类蔬菜对于维护皮肤健康十分有益。

3.减肥

其中的铁元素，能够提高血液中氧气的含量，有助于机体对脂肪的燃烧，从而对于减肥大有裨益。

4.预防感冒

能够减轻关节疼痛症状，并且还能够防治感冒引起的咽喉疼痛。因此，关节炎患者最好经常吃这类蔬菜，并且为了防止感冒引起的咽喉部炎症，在冬春季节感冒的高发季节，也应当经常吃甘蓝菜。

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