高血压患者的运动原则是什么运动时需要注意哪些(新闻)

发布时间：2021-11-18 00:00:16 阅读：次来源：磨床厂家

【12健康讯 14年5月2日】掌握运动的强度可根据个人对运动的反应和适应程度，采用每周3次或隔日1次，或每周5次等不同的间隔周期。一般认为若每周低于2次，效果不明显。若每天运动，则每次运动总量不可过大，要求运动后第2天感觉精力充沛，无不适感。

选择适宜的运动项目在选用运动疗法的种类时，应根据高血压病不同的发展阶段选用不同的运动，如第一期和第二期高血压患者可以选用散步、快速步行、慢跑、游泳、医疗体操等。

第三期高血压患者则宜采用肢体放松练习等，但不宜做强度大的练习或活动，并且应避免做低头动作。同时还应指出，高血压患者在进行运动时，要动静结合，适可而止，不可急于求成。同时还应将运动与药物配合，根据具体情况将药物减量或逐步停药，这样才能取得一定的效果。

高血压知识扩展：为什么运动可以增强血液循环？

长期坚持运动的高血压患者，通过全身肌肉运动，可使肌肉血管纤维逐渐增大增粗，冠状动脉的侧支血管增多，血流量增加，管腔增大，管壁弹性增强，这些改变均有利于血压下降。运动还能产生某些化学物质，这些化学物质进入血液后，能促使血管扩张，血液循环加快，并有利于血液中胆固醇等物质的清除，使血管保持应有的弹性。因此可有效延缓动脉硬化的发生和发展，防止高血压病的加重。

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（小编顾莫言）