春季养生美食，你知道又那几道吗？

春季养生美食，你知道又那几道吗？

春季美食推荐双耳炒韭菜好吃不怕胖低脂低热量营养丰富口味鲜香清肠润肺#8252;#65039;

#10083;#65039;老话说\春日佳蔬韭为先\，所以春天韭菜最有名气韭菜味道鲜嫩！可口！清香！而且不那么辛辣韭菜中含有大量的粗纤维，能增进肠胃蠕动，是治疗便秘的好能手哦所以，减肥期间多吃韭菜是很好的选择～吃多也不怕胖哦

#10083;#65039;今天这道菜除了用到了韭菜，还有黑木耳和银耳，这两种食材很早就被入药，对人体益处很大

#10083;#65039;黑木耳被称为人体清洁工，可以提高免疫，增加肠道蠕动，滋补润燥

#10083;#65039;银耳有菌中之冠的美誉，富含天然植物胶，有益气清肠，滋阴润肺的作用，是良好的润肤食品

@生活薯

【双耳炒韭菜】

主料

韭菜300g，黑木耳45颗，银耳半颗，里脊肉100g

调味料

蒜4瓣、生抽一勺，料酒一勺，蚝油一勺，小半勺糖，盐适量。

@薯队长

【步骤】

1#65039;#8419;温水泡发银耳和黑木耳备用；

2#65039;#8419;里脊肉切成丝以后，加入一勺生抽，一勺料酒，半勺油，适量的盐腌制15分钟；

3#65039;#8419;韭菜洗干净切段，蒜切碎备用；

「做法」

1#65039;#8419;炒锅油温烧至六成热，加入腌制好的里脊肉，大火炒制变色熟透。

2#65039;#8419;加入蒜末，将泡发的黑木耳和银耳撕碎一些，沥干水分投入锅中一同翻炒3分钟。

3#65039;#8419;锅中加入一勺蚝油，适量的盐，一点点糖提鲜，大火翻炒均匀。

4#65039;#8419;韭菜要最后加入，因为韭菜特别容易熟，韭菜投入锅中后，翻炒20秒立即关火，让余温继续把韭菜烫熟即可出锅。

duan～一盘鲜香四溢，操作简单适的双耳炒韭菜就做好啦女生减肥减脂吃这些吃不长肉哦

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