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【新闻】按摩减肥真的有效吗按摩瘦身真的管用吗

发布时间:2021-01-08 09:13:17 阅读: 来源:磨床厂家

按摩减肥会反弹吗?

在按摩之前,必须要放松全身,这时候两个放松动作就很有效。

①深呼吸

身体仰卧,慢慢地用鼻子吸气,感受到肚子鼓起来,然后用嘴巴吐气。

吐气时嘴型不是“呼”,而是“哈”,更能达到放松的效果,重复5次,让身体彻底进入放松状态。

②摇摆身体矫正骨盘

1)深呼吸之后保持仰卧姿势,膝盖躬起。

2)深吸一口气,然后慢慢吐气,转动腰部,双膝向左倒下。

3)一边吸气,一边慢慢的将膝盖回到中央位置。

4)然后吐气,转动腰部,双膝向右倒下,左右重复四次,让身体有柔软的感觉。

待全身放松之后,可以开始按摩了!

按摩方法一:指腹按压

从肚脐左侧3cm的位置开始,如同画U字一样温柔地揉开。关键是要仔细地按摩,感到有硬的地方,将其按到变软为止。

按的时候要用重叠两手的3根手指,用指腹的力量按压将两手的三根手指(食指、中指、无名指)重叠,用指腹的力量按压。

手置于下方,用上方的手进行按压。并非像指压一样用力按,而是为了放松肠道的紧张,温柔地按压,这是关键。感到有点硬的话,说明那里聚集了气体和大便。

按摩方法二:穴位按摩

每天至少两个时间段去敲打敲天枢。敲天枢穴(肚脐两旁,旁开三横指处)可通肠道、排宿便,肠道通,脂肪不会堆积,顺畅代谢,每次敲打5~10分钟,至小腹发热为止。

按摩方法三:按压腰部

身体左侧向下横卧。将大拇指以外的四只手指放在骨盘内侧,大拇指放在背侧,夹住腰部;

大口吸气,然后一边慢慢吐气,一边将手腕向身体内侧倒。

数一二三四用力按压,然后边吐气数五六七八边放开;后面的动作需要重复做3次,身体相反侧也同样重复3次。

除了按摩之外,多喝水对于清理肠道也是很有益处的。

要让肠道顺畅的制造粪便,水分是不可缺少的,每天至少摄取1.5-2公升的水,分成数次喝完。

小叮咛:饭前穴位按摩控制食欲

下面介绍这个万能的穴位——百会穴(人体穴位,位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处)。这个穴位,对于缓解紧张,解消压力效果很大。而且还有缓解头疼,消除困意的功效。

采用恰当好处,打造良好心情的力度,用手指有节奏地按压30次吧!

通过刺激穴位,让头脑清爽,并且还能有效控制情绪!让按压穴位成为习惯,不仅能控制饮食用量,还能够改善身体体质,如何呢?

长时间用同样的姿势,身体歪着。猫背的姿势不好,不仅肺活量小,而且血液循环恶劣。由于运动不足,肌肉力量低下,基础代谢率低,易囤积身体脂肪,饭后搭配消脂食物会在控制好热量摄入同时健康减肥。

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